- CONTE SUAS VITÓRIAS
Todos os dias, coloque no papel uma lista de tudo que você fez bem, inclusive as menores vitórias. Assim, seu cérebro ficará focado nas suas realizações e vai amplificar essas memórias, revivendo-as enquanto você escreve. Isso ajuda a reforçar hábitos saudáveis e a desenvolver uma apreciação mais ativa do que acontece de bom e das suas conquistas diárias.
- CONCENTRE-SE NAS SOLUÇÕES
Se você estiver obcecado em um problema, se sentindo negativo ou com dúvidas, mude seu foco perguntando: o que eu poderia fazer de diferente para melhorar essa situação? Substituir o pensamento focado no problema pelo pensamento focado na solução fornece, na mesma hora, uma sensação de avanço, de que há possibilidades e esperança para enfrentar aquela questão – os fundamentos do otimismo.
- CERQUE-SE DE OTIMISMO
Uma das formas mais fáceis de se manter otimista é pensar nas influências ao seu redor. A negatividade é contagiosa, mas, felizmente, emoções positivas também podem ser! Tente passar mais tempo com pessoas otimistas. Elas irão apoiá-lo, adicionar energia a sua rotina e podem ajudá-lo a fazer uma mudança construtiva de perspectiva quando tiver uma situação difícil pela frente.
- FILTRE AS NOTÍCIAS
Convenhamos: bastam cinco minutos de noticiário pela manhã para mudar o humor de qualquer pessoa. É tanta negatividade que fica difícil não ter uma visão sombria do mundo. Tente limitar o consumo de notícias, fazer um filtro do que e a que horas você consome. Depois, desconecte-se e dedique algum tempo a realizar atividades que ajudem a manter sua saúde e uma perspectiva positiva.
- NÃO TENTE PREVER O FUTURO
Quando algo não sai como o esperado, o otimista tende a ver o ocorrido como um fato isolado. Já os pessimistas procuram padrões de má sorte e pensam “se aconteceu uma vez, acontecerá novamente”. Isso não é necessariamente verdade. Lembre-se: o que quer que não tenha saído conforme o planejado não é um fracasso definitivo. Se aconteceu uma vez (ou mais), não significa que vá acontecer novamente.
- RECONHEÇA O QUE NÃO PODE CONTROLAR
Se perder o emprego, por exemplo, não há muito o que possa fazer sobre o fato de ter sido demitido. Por outro lado, você pode decidir se tomará medidas para encontrar um novo cargo, se aproveitará para se aprimorar nos estudos ou se prefere remoer a perda. Investir no autoconhecimento, fazendo psicoterapia, por exemplo, é uma ótima maneira de aprender a combater a tendência de repetir um padrão de pensamento negativo.
- NÃO FECHE OS OLHOS PARA AS DIFICULDADES
Fazer um esforço para ser mais otimista não significa andar por aí usando óculos cor-de-rosa. Viver em um mundo de fantasia, negando a realidade, é prejudicial e perigoso. De nada adianta pensar positivo sobre encontrar o trabalho dos sonhos se você não criar as condições para que isso ocorra. Por isso, é importante reconhecer o que aconteceu de negativo, ser realista, e, a partir disso, resolver os problemas. Alie o seu otimismo à ação.
